Как правильно пить простую воду

чистая вода

Для чего вообще нужна вода

Большая часть мозга, скелета и мышц состоит из воды, а значит, нормальное функционирование организма без H2O невозможно.

Вода отвечает за избавление организма от токсинов и шлаков. При ее недостатке кровь загустевает, метаболизм замедляется, а состояние ухудшается.

Все органы человека за 24 часа прогоняют через себя более 1000 литров жидкости, основой которых является вода.

Недостаток воды приводит к обезвоживанию. Если организму постоянно недостает воды, он начинает экономить силы и перестает выводить вредные вещества. В таком случае жизнь человека сокращается на несколько лет.

Сколько воды нужно выпить в день

Средняя норма рассчитывается так: 30 мл воды на кг веса тела, что примерно составляет от 1,5 до 2 литров в сутки. Если же человек теряет много жидкости с потом (баня, жаркая погода, физические нагрузки), количество воды может доходить до 3 литров за день.

Какую воду полезно пить

При кипячении вода не только очищается, но и теряет полезные свойства. Именно поэтому кипяченую воду называют "мертвой".

Способы очистки воды дома:

Вымораживание.

Для этого воду нужно заморозить до половины, затем пробить ледяную корку и растопить лед.

Отстаивание.

Чтобы убрать из воды все вредное, можно оставить ее отстаиваться на несколько часов в стеклянной посуде.

Фильтрация воды.

Это самый легкий способ очистки воды, но при этом и самый затратный.

Советы:

Пейте маленькими глотками;
Голод часто путают с жаждой. Проголодавшись, попробуйте выпить стаканчик воды;
Носите с собой бутылочку;
Обязательно пейте, если испытываете жажду;
При запорах будет полезен стакан холодной воды, выпитой натощак;
Пить воду лучше всего теплой - так она отлично усвоится организмом;
Пить за 20 минут до приема еды и ни в коем случае сразу после трапезы;
Исключите из рациона мочегонные напитки: чай, кофе, алкоголь;
Отеков от воды не бывает. Бывают отеки от недостатка воды, когда организм запасает воду впрок, и от избытка соли, которая связывает молекулы H2O и удерживает их в организме.